愛運動但跑不動

因為七月開始有幾個禮拜的空閒時間，就幫自己列出了這段時間想要做的事情的清單。其中有一項其實平常都有在做，就是每天的鍛鍊身體。

我原本就固定每天都會甩手40分鐘，另外只要有空就會做身體的伸展拉筋，加上一點點伏地挺身仰臥起坐之類的簡單鍛鍊；但現在既然有空，覺得好像應該多做一點，或做些跟以前不一樣的。結果選定了一個youtube影片，說是五分鐘鍛鍊腹肌。

女兒問我說腹肌是要練給誰看？我完全答不出來，單純覺得練一練也不錯啊！

然後跟著影片兩天，悲劇就發生了......前天開始腰部開始痛；就像是閃到腰那種。到昨天已經腰部不能使力了，從椅子或床上要起身都必須要用手扶東西，避開腰部用力。一直到現在都處於一個行動不便腰部無法使力的狀態，三天了。

錯當然是我自己的錯，太自不量力了，這種年紀還想跟上影片裡的年輕小姐；要的話，也應該慢慢來，絕對不可以跟著她的節奏速度來做，雖然只有五分鐘，強度跟我的年齡還是不太相稱，就容易出問題。

年長不是不能運動，其實年長更要運動，但是要選擇適合的、溫和一點的，而且一定要量力而為慢慢開始，等有點年紀的身體肌力比較增強了，心肺比較跟得上了，再慢慢加快節奏或強度。絕對不能忘記自己的年紀，誤以為自己還是年輕時那樣的體能，貿然的一開始拼得太兇，結果肯定很慘啊！就像我這幾天這樣。

坐在床上打這篇PO文，假期一開始就這樣自不量力的傷到自己的腰，希望早點恢復，同時也又學到了一課。

這就是我做了兩天就傷到腰的五分鐘腹肌鍛鍊影片......