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Personal Training的課程原本設計是一對一由教練協助設計適合學員發展強化某些肌肉群的課程，這是非常需要專業及經驗的一門課。但我們也開放消費者進來參加，體驗一下由國際名師帶你做體能訓練的感覺。
而這感覺就是，保證立刻鐵腿，而且連續鐵腿三天。這是這兩天所有參加過這堂課的同事的共同經驗。
這是開始上課前外面報到的人潮
這堂課的老師是Brent, 從美國LA來的
一開始先是一些伸展舒緩運動
然後慢慢有一些支撐運動
這種動作看起來沒什麼，但是如果要持續個30秒以上，就夠嗆的了
伏地挺身，連續來個20下左右，女生可以膝蓋觸地，但男生，為了面子，卯起來做標準姿勢。就因為這樣，我到現在兩臂肌肉都還在酸痛......
這種雙肘支撐動作也是一樣，看起來簡單，但時間一拉長，就很要命。
運動行銷包括Jack, Stanley, 跟我三個人這堂課都有全程參與
公司同事Erin跟她在沙巴浪漫求婚而聞名的男友，都是立刻鐵腿一族的見證者。
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