這個禮拜過的是美東時間，清明節的晚上11點開始轉播在美國的南卡羅來納州Charleston的女子網球比賽，一直到今天上午4點錢定遠主播來接班才收工回家。Charleston跟台灣剛好12小時的時差，他們是從早上11點開始安排比賽，所以我才會從台灣的晚上11點開始播。
有朋友擔心這樣子的熬夜工作，對曾經兩次罹癌的我是不是好？Well......當然這樣子不是太好，我也希望都在正常時間工作不要熬夜。但網球比賽分佈在世界各地，只要是Live實況轉播，這樣的情況在所難免。我又不喜歡後配沒有現場感，特別是已經知道比賽結果的話轉播起來根本不high。所以，還是接受有時候（不會總是）半夜必須工作的安排。
但是，並不是熬夜就會生病吧！反過來講，也不是不熬夜就一定不會生病。身體是需要多方面照顧的，從飲食到運動到休息，照顧身體有很多需要做的事情。以我來說，第二次罹癌之後的十年來，我做得最勤的有兩件事情，第一是甩手，第二是拉筋柔軟操。十年來一直都維持每天甩手40分鐘，然後差不多每兩天一次，會在家裡把自己折來折去，維持筋骨柔軟。
經常在晚上播報時站起來一邊甩手一邊播，到自己訂下的40分鐘時間到才坐下來，反正也沒人看得到我的模樣。甩手這種重複的動作看似無聊，但是如果邊看電視或邊轉播，40分鐘一下子就過去了。兩手指尖會熱熱的，感覺血液循環似乎真的變好了一些。究竟是真的還是心理作用我也不知道也不在意，反正十年來每天都這麼做，也習慣了。
拉筋柔軟操也是會讓自己舒服的操作。有一種說法是剛出生的嬰兒全身最柔軟，怎麼彎折都沒問題；然後越長大越活越硬，最硬的時候就是人死掉以後，全身都硬掉了。所以如果不想死，就要儘量讓自己保持柔軟。我接受這種說法，認真練習保持自己的柔軟度。過去在公司曾經去上過員工瑜珈班，記得授課的女性瑜伽老師有一次看到我的動作之後走過來說：「哇！你是我見過最軟的男生！」然後不知道為什麼，她好像突然就臉紅了。然後我不知道自己是不是也該臉紅？
常常播報久了肩頸感覺比較硬了，就會站起來伸展一下將一些肌肉拉開。在家裡的話更是會在瑜珈墊上，慢慢地拉個半小時以上的時間。將打電腦久坐的緊繃肌肉舒展開來，拉完之後會感覺很舒暢。伸展的動作我是按照以前買的一本叫做「伸展聖經」（天下文化出版）書裡面介紹的動作，這套動作youtube影片也有，一些手機app也有很多伸展動作，大家可以選擇自己適合的來做，久了以後會記得不少動作，有的是坐姿運動，有的適合站姿，當然也有在家裡才能做的躺臥動作。不論上班播報等車，都可以隨時挑選適合的動作來做伸展。重點是不用勉強，循序漸進，然後一定要「持之以恆」。「持之以恆」這一點，當然是最關鍵最難做到的。
我能堅持超過十年，每天甩手持續拉筋伸展，我想關鍵是「怕死」這兩個字吧！因為曾經經歷過重病被嚇到了，也因為怕死想活，所以提醒自己一定要努力照顧自己的身體。這就是我跟自己身體的commitment。所以感謝朋友的關心，我知道熬夜不好，但我熬夜之後就回家補眠，因為白天也沒別的工作啊！然後，我每天都甩手，並且時常拉筋伸展來照顧自己；不管用什麼方法什麼運動，希望大家都能夠「持之以恆」，每天付出一點時間照顧身體，讓自己能夠更健康喔！
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