下午逛完耐斯松屋回到中正大學，才四點多，提議到湖邊散步。湖裡有鴨子、白天鵝及黑天鵝，湖面燕子和麻雀飛來飛去，不是很大的湖但頗漂亮的。
和太太沿湖散步一圈後找了一個比較偏僻的地方（不要想歪），開始我的每日例行甩手工作。好吧！我招認大年初一及初二都沒甩，因為出門在外又是親戚聚會多所不便。但今天逮到這麼棒的戶外地點，當然要好好的甩一下囉！
我是從2008年2月開完刀出院後開始甩手的，想要恢復健康防止疾病當然是最大的考量（應該沒有人會因為覺得有趣而開始甩手吧！）。記得剛出院時，一方面寒假天氣正冷，一方面可能也是開完刀身體虛弱之故，每天手腳冰冰冷冷的很不舒服。看了吳清忠先生的「人體使用手冊」後覺得要開始按摩穴道保健，吳清忠先生說心包經的按摩比較困難，可以用甩手代替。後來又有人介紹 李鳳山 先生的平甩功一書，覺得甩手真是簡單又有益的功法，就這樣開始天天（幾乎）甩手到現在。
一開始每天甩五百下，一週後增加到每天一千下，一個月後變成一天一千五百下，到現在習慣性的每天兩千下。慢慢的，自己覺得身體狀況頗有改善。最明顯的是甩了一個月左右，手腳不再冰冷了，人也變得比較不怕冷。每次甩手過程中都會排氣，甩完之後神清氣爽，指尖熱熱的。平甩功說每甩五下膝蓋就蹲一次，可以順便鍛鍊膝蓋。而我的膝蓋也真的有進步，以前多次運動傷害後，打球一定要戴護膝不然會膝蓋痛。但去年下半年起我恢復打球後沒戴過護膝，膝蓋也一直好得很。
甩手據說對各種慢性病都有療效，而我覺得如果根據吳清忠先生的說法，甩手鍛鍊心包經，可以強化心臟功能，促進全身血液循環，增強氣血，如此身體堆積的廢物可以排除，自然可以避免很多慢性病。到現在，我每天甩手甘之如飴。早上爬得起來就一邊看晨間新聞一邊甩個兩千下。如果起得晚一點，可能先甩個一千下，晚上一邊看「全民最大黨」一邊補一千下。如果前一晚沒睡好早晨起得晚上班來不及，就晚上一次甩兩千下。而且我的甩手已經甩成鐘擺了，每一分鐘精準的甩五十下，十分鐘甩五百下，兩千下就是四十分鐘。如果單純甩手，可能四十分鐘很難熬，但如果一邊看電視，根本一下子就過去了。
總之，每天甩手兩千下成為我的必做功課。算一算從去年開刀後到現在不到一年的時間，累計甩手超過五十萬下。我不敢將甩手看成治療絕症的救命秘方，但我相信每天練這四十分鐘，長久下來，對我的健康總有些助益。以最近半年多來為例，儘管公司同事間流行性感冒傳染得一塌糊塗，但我半年來從來沒有感冒過（希望不要出現墨非定律，這篇文章一Po就中鏢？）。
在中正大學湖畔，呼吸大自然的清新，對著湖水和滿眼的清翠樹木甩手，天空不時有燕子飛來飛去，對平常總是在客廳一邊看電視一邊甩手的我來說，是很不同的體驗。但四十分鐘一下子就過去，甩完後天也快黑了，感覺通體舒暢，精神百倍。下次一定要再來同一個地點，愉快的甩它個四十分鐘。
吳清忠先生的人體使用手冊：http://su5118.myweb.hinet.net/Handbook.htm
平甩功介紹：
平甩功 甩出健康與幸福(作者: 李鳳山)
其實甩手功在好幾年前就已經流行了，但是有的甩手功，女性生理期不能練；有的甩手功，孩子太小不能上手，也不能練；有的則是年紀太大，關節比較硬化的時候，也不太能練。所以，我經過很長一段時間的研究，將甩手的方式更簡單化了。
我們的「平甩功」出自兩大系，一為達摩老祖的「易筋經」，一為張三丰祖師的太極功，主要在「平」的意境上多下功夫。「平甩功」能讓氣血到達四肢末梢，排出不潔之氣。而且基於十指連心的道理，氣血會回流循環到五臟六腑，使全身氣脈暢通，筋骨鬆開，使全身靈活、有彈性。這個功法學起來很簡單，而且經過持恆鍛鍊，可以改善各種身心病症。
平甩功的特點：
許多的甩手功有練習的禁忌，而且不是什麼人都適合練習。但是「平甩功」不同，它乃是經過梅門多年的體證，屬細水長流型。在動作上講究寧可慢不要快，練的時候全身放鬆，手自然擺動；但雖說是放鬆，又鬆中有動，而非完全的靜止；動中又有鬆，也非用力的動態，所以是一種很細緻的運動，而且陰陽調和、剛柔並濟。此外，練習時只要呼吸自然就好。
平甩功的反應
痠痛麻癢脹 就在排毒
剛開始練習「平甩功」，可能會出現「痠、痛、麻、癢、脹」這五種排毒效應的感受，我們稱之為「五感」。
●「痠」：平甩時，在關節、腰部、頸部、背部、手或胳臂產生痠的現象，多是因為平時累積勞累的緣故。一個人若是長期過勞或緊張，會造成元氣受損，抗體也會相對減弱。透過平甩，可以很快的把這種累積甩掉。
● 「痛」：出現痛感，是因為累積太久，以致於某些部位已經全然不通或幾乎已經不通了。沒有鍛鍊的人，在一般循環下，每次氣血循環到那些不通的地方，就會自動躲開，久而久之，就形成了阻礙。「礙」有兩種現象，一種是身體的堵塞，一種是心理的掛礙。身體和心理的阻礙，必須相提並論來調整，才能更見其功。但是如果沒有正確的功法加上持恆的練習，就經常會有力不從心的現象。
●「麻」：麻的現象有兩種，一種是在打通的過程中，遇到原本有阻礙的地方，因為氣不斷的去通它，所以產生了痠麻的感覺，這是可喜的現象，因為如果沒有去疏通這些有阻礙的地方，它就會堵住，堵到最後，就會變痛了。另外一種則是「麻木不仁」，意思就是每次氣經過某個地方，感覺好像那裡空了一塊，似乎沒有任何東西可以經過，這種現象相當危險，因為氣血若是不能通過，就會變成瘀血，瘀血久了，就會腐壞，若碰到細菌感染，也容易變成「癌」。
●「癢」：甩手時感覺到「癢」，是因為氣到了！這種癢，是完全從裡面發展出來的癢，搔也搔不到癢處的癢，這是可喜的現象，表示功有練進去了。
● 「脹」：脹的感覺通常出現在身體的末梢，這表示回流不夠好。身體若是不暢通，心就不暢通。身暢而後心暢，心暢而後身更暢，身心是相互輝映的。一般人身體出了毛病，很少能繼續保持心情愉快；情緒低落，也會造成生命力降低，抗體衰弱，免疫功能消失的現象。但是只要持恆的平甩，就可以改善回流欠佳的現象，使得身心舒暢。
平甩功的鍛鍊
動作說明：
1.雙腳與肩同寬，平行站立。雙手舉至胸前，與地面平行，掌心朝下。
2.兩手前後自然甩動，保持輕鬆，不要刻意用力。
3.甩到第五下時，微微屈膝一蹲，輕鬆的彈兩下。
練習原則：
1.一開始就要培養一種心境：不取巧、不求快、不貪功。
2.腳踏實地，呼吸自然。
3.雙手在前面始終擺平，微微舒指，高度不過肩。
4.身形中正，左右平衡。
5.蹲的時候，保持膝蓋彈性，視個人放鬆狀況，可高蹲亦可低蹲。
6.速度和緩，保持規律。
7.每回至少甩十分鐘（約五百下），一日甩三回。若能一次持續甩到三十分鐘以上，效果更好。
8.練完之後，慢慢喝杯溫開水，更有助氣血循環、氣機穩定。
平甩功的效果
●甩五百下大約十分鐘，第一個十分鐘可以達到渾身的循環，第二個十分鐘開始進入我們身體過勞之處，第三個十分鐘開始調整病灶，達到以柔克剛的境界。
●平甩時，因為放輕鬆，保持四平八穩，全身上下不用力，自然而然可練出韌性和彈性，體會「在有力中無力」、「在無力中有力」的意境。
●平甩的屈膝動作，非刻意負重與用力，要保持輕鬆，因此長期鍛鍊之後，膝蓋會更靈活有勁、不老化，甚至退化的關節也會活化開來。
●每甩第五下蹲一蹲，鬆中帶沉，一沉到底，讓人不會心浮氣躁，也不會因為不斷地動而變得身體緊張。這個規律性，使人動靜合一，自然集中，日久漸能進入高妙的神定狀態。
● 整體來講，十指充滿而後感傳，由感傳而循環，因此，五臟六腑很容易得到滋養，甚至受損的臟腑也會得到修復。即使是年紀大的人，只要用心鍛練，就可以消除許多老毛病和老人病，達到一通百通的效果。
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